整える暮らし 「本を読む日も、体を動かす日も。気分で選ぶ、自分だけのリズム」
小説を読む時間も、筋トレをする時間も、どちらも自分にとって大切な“気分転換”。今日は本を読みたいな、と思う日もあれば、体を動かしたい！という日もある。どっちかに決めてるわけじゃなくて、どっちも「今の気分」に合わせて選ぶようにしている。小説を...
2025-08
整える暮らし 
筋トレ・フィットネス 「公園で見つけた鉄棒と、自分のペースで続けるトレーニング」
できる場所で、できることをやってみる。筋トレって、家でやれることも多いけど、どうしても鍛えづらい部位もある。たとえば、背中。ダンベルがあっても、なかなか「効いてる！」と感じられる動きが難しかった。ある日、ふと思いついて、近くの公園で鉄棒を見...
筋トレ・フィットネス 思うようにいかない日も、“やめない工夫”がある
〜父親の筋トレは、暮らしと一緒に育つ〜「今日はやらなくていいかな」って、何度も思ってきた。筋トレって、毎回うまくいくわけじゃない。やる気が起きなかったり、途中でスマホを見ちゃって気づいたら時間が過ぎてたり…。特に、疲れている日や夜勤明けなん...
筋トレ・フィットネス 完璧じゃなくていい。40代・父親の“続けられる筋トレ”のコツ
2025.08.01「筋トレしなきゃ…」そう思って始めても、三日坊主で終わること、ありませんか子育て、仕事、泊まり勤務。時間も気力も限られる40代。それでも、僕は“ゆるく続ける”筋トレで、少しずつ整ってきました。大事なのは、完璧じゃなくても...