整える暮らし 筋トレと読書で整える、自分時間のつくり方
父親モードから自分時間へ朝は子どもたちと一緒に起きて、学校の準備を手伝うところから1日が始まる。朝ごはんを作って、忘れ物をチェックして、ランドセルを背負わせて。「いってらっしゃい」と玄関で手を振るまでは、完全に父親モード。その瞬間までは自分...
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整える暮らし 筋トレと小説がある暮らし。気持ちいい休日のつくり方
朝は筋トレでスイッチを入れる子どもを送り出して、家事がひと段落したら筋トレスタート。胸か背中、気分でメニューを決める。「胸が筋肉痛なら今日は背中」くらいのゆるさだけど、ちゃんと体を動かすと気持ちも整ってくる。コーヒーと一緒に、読書の時間筋ト...
整える暮らし 「本を読む日も、体を動かす日も。気分で選ぶ、自分だけのリズム」
小説を読む時間も、筋トレをする時間も、どちらも自分にとって大切な“気分転換”。今日は本を読みたいな、と思う日もあれば、体を動かしたい！という日もある。どっちかに決めてるわけじゃなくて、どっちも「今の気分」に合わせて選ぶようにしている。小説を...
筋トレ・フィットネス 「公園で見つけた鉄棒と、自分のペースで続けるトレーニング」
できる場所で、できることをやってみる。筋トレって、家でやれることも多いけど、どうしても鍛えづらい部位もある。たとえば、背中。ダンベルがあっても、なかなか「効いてる！」と感じられる動きが難しかった。ある日、ふと思いついて、近くの公園で鉄棒を見...
筋トレ・フィットネス 思うようにいかない日も、“やめない工夫”がある
〜父親の筋トレは、暮らしと一緒に育つ〜「今日はやらなくていいかな」って、何度も思ってきた。筋トレって、毎回うまくいくわけじゃない。やる気が起きなかったり、途中でスマホを見ちゃって気づいたら時間が過ぎてたり…。特に、疲れている日や夜勤明けなん...
筋トレ・フィットネス 完璧じゃなくていい。40代・父親の“続けられる筋トレ”のコツ
2025.08.01「筋トレしなきゃ…」そう思って始めても、三日坊主で終わること、ありませんか子育て、仕事、泊まり勤務。時間も気力も限られる40代。それでも、僕は“ゆるく続ける”筋トレで、少しずつ整ってきました。大事なのは、完璧じゃなくても...
整える暮らし 泊まり勤務でも家族時間を大切に。40代父親の「一人時間」と「親子時間」のバランス術
泊まり勤務という特殊な働き方の中でも、子どもとの時間や自分の時間を大切にしたい――。そんな想いから、日々のルーティンを少しずつ整えてきました。今回は、朝から夜までの「平日（休日）の過ごし方」を通じて、僕なりの時間の使い方や家族との向き合い方...
整える暮らし 40代父親が読書と筋トレで整える、ゆるっとリアルライフ
はじめに：慌ただしい毎日でも、ちょっと整える工夫40代・3人の父親。しかも泊まり勤務というちょっと変わった生活スタイル。そんな僕でも、のんびりマイペースに「自分の時間」を作って、筋トレしたり読書したりしています。どれもプロ級ではないけれど、...
Uncategorized 40代、子育てひと段落。自分時間を楽しむブログ始めました！
はじめまして！「ヨッさんログ」にお越しいただき、ありがとうございます😊40代に突入し、子育ても少し落ち着いてきたタイミングで、「自分のために何か始めてみたいな」と思い、このブログをスタートしました。仕事、育児、家事に追われる毎日でも、ちょっ...