このカテゴリーでは、筋トレやフィットネスに関する記事をまとめています。
自宅でできるトレーニング方法や部位別の鍛え方、モチベーション維持のコツ、健康や体づくりに役立つ情報を発信。
無理なく続けられるゆるいスタイルで、自分らしく体を整えたい人に向けた内容が中心です。
筋トレ初心者から日常的にトレーニングを楽しむ人まで、参考になる記事を目指しています。
筋トレ・フィットネス 筋トレとお酒、そして毎日の食生活の工夫
筋トレとお酒は両立できる？私のリアルな食生活やお弁当の工夫を紹介。無理なく体型を維持する習慣づくりのヒントが見つかるかもしれません。
筋トレ・フィットネス プロテインは味で楽しむ！私のおすすめフレーバー＆ノンフレーバー活用法
マイプロテインのアイソレートを愛用中。ノンフレーバーのアレンジ方法や味付きプロテインのおすすめ、外での飲みやすさなど、自分なりの楽しみ方と使い分けを紹介。正直、効果はよくわからないけど続けやすいポイントも解説。
筋トレ・フィットネス 筋トレとランニングで心も体もスッキリ
ランニングは小さな瞑想のように頭をスッキリさせ、筋トレは自己肯定感を高めてくれる心のエネルギー源。ストレス解消や前向きな気持ちをくれる、私の習慣を紹介します。
筋トレ・フィットネス 「公園で見つけた鉄棒と、自分のペースで続けるトレーニング」
できる場所で、できることをやってみる。
筋トレって、家でやれることも多いけど、どうしても鍛えづらい部位もある。たとえば、背中。ダンベルがあっても、なかなか「効いてる！」と感じられる動きが難しかった。
ある日、ふと思いつ...
筋トレ・フィットネス 思うようにいかない日も、“やめない工夫”がある
〜父親の筋トレは、暮らしと一緒に育つ〜
「今日はやらなくていいかな」って、何度も思ってきた。
筋トレって、毎回うまくいくわけじゃない。やる気が起きなかったり、途中でスマホを見ちゃって気づいたら時間が過ぎてたり…...
筋トレ・フィットネス 完璧じゃなくていい。40代・父親の“続けられる筋トレ”のコツ
2025.08.01
「筋トレしなきゃ…」そう思って始めても、三日坊主で終わること、ありませんか
子育て、仕事、泊まり勤務。時間も気力も限られる40代。それでも、僕は“ゆるく続ける”筋トレで、少しずつ整ってきました。
...